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接觸大地 / 三項觸地法

這是梅村傳統的修習中心和共修團使用的三項觸地法修習的文本。修習三觸地法,我們能深刻地接觸相即的實相。

修習這篇文本之後,您也可以編寫自己的文本,以更加深入地修習。

如果你與他人一起,你們中的一人可以請磬並誦讀文本,讓其他人修習。如果你獨自一人,可以自己請磬並誦讀。

我們邀請您在胸前合掌開始這一修習。然後,聽到磬聲,慢慢地跪下,額頭和四肢接觸大地,手心轉向上。當我們接觸大地時,吸入大地安穩的力量,呼出我們的苦惱——我們的憤怒、仇恨、恐懼、不足和悲傷的感受。

享受修習。

第一項觸地法

接觸大地,我接觸心靈和血緣家庭的祖先和子孫
[鐘]
[接觸大地]

我的心靈祖先,諸佛菩薩、聖僧和歷代祖師,已離世和仍在世的師長〔可以加上你敬愛的人〕,他們在我之中,傳承給我安詳、智慧、慈愛和幸福的種子。感恩他們,我得以有安樂、覺醒和慈悲的能量。在我的心靈祖先當中,有些戒行、智慧和慈悲圓滿,但仍有些戒行、智慧和慈悲尚欠缺。我接觸大地,接受我所有的心靈祖先,因為在我之中,戒行、智慧和慈悲亦有不足。正因為我知道我亦有不足,所以我打開心扉,接受我的所有後代子孫。在他們當中,有些戒行、智慧和慈悲令我敬佩,亦有些正面對困難,在修學的道路上起起落落。

我的血緣家庭也如此。我接受我所有的血緣祖先,父系和母系,接受他們的德行和不足。同樣地,我打開心扉接受我所有的子孫,接受他們每一位的德行、才能和不足。我的心靈祖先和血緣祖先, 及我的心靈子孫和血緣子孫,都在我之中。我是他們,他們是我, 並無一個獨立分別存在的我。一切都在同一生命之河裡微妙演變。

[三次呼吸]
[鐘]
[起立]

第二項觸地法

接觸大地,我接觸此刻在生命中和我一起的所有人和眾生
[鐘]
[接觸大地]

我看到我是美妙的生命,顯現在空間之中。我看到我與其他人及眾生密切相連。他們的幸福和痛苦,即是我的幸福和痛苦。我與生下來有殘疾的人,或是因為戰爭、意外或疾病導致殘疾的人一體。我與正處於於戰爭、被壓迫或剝削中的人一體。我與從未在家庭中體驗到幸福的人一體,他們沒有根,心裡沒有和平,渴望得到理解,得到愛。他們在尋找真實、美麗和安寧以能信賴和依靠。我與臨終的人一體,他們因不知要往生何處而感到恐懼。我是活在貧苦和疾病中的孩子,手腳瘦得像蘆葦,沒有未來。我是製造炸彈賣給貧苦國家的人。

我是在河裡游的青蛙,亦是需要青蛙的身體來滋養自己的水蛇。我是昆蟲螞蟻,亦是正在尋找昆蟲螞蟻的鳥兒。我是被採伐的森林,是被污染的水源和空氣,也是採伐森林、污染空氣和水源的人。我在眾生之中看到我自己,在我之中看到眾生。

我與已證得無生的菩薩一體,他們能夠以沉著的眼睛看待生滅、苦樂的現象。我與世界上分散於各個角落的善知識一體,他們有安詳、理解和愛,能夠接觸美妙的事物,能夠在生活中得到滋養和療癒,亦能以愛和雙手擁抱這個世界。我是安樂自在的人, 能夠將無畏和喜樂傳送給周圍的眾生。我看到,我從來不是獨立存在的。世界上有偉大的眾生,他們的愛和喜樂在支持著我,讓我免於沉溺於絶望之中,幫助我生活得安樂、圓滿、有意義。我在他們之中看到我自己,在自己之中看到他們。

[三次呼吸]
[鐘]
[起立]

第三項觸地法

接觸大地,我放下我是這身體和壽命有限的概念

[鐘]
[接觸大地]

我看到這身體由四大元素組成,身體並非真正的我, 我未被這身體所限。我的心靈和血緣之河,自千年以前接續演變到千年之後。我與我的祖先一體,與我的子孫一體。我是生命的無量形式的顯現。我與人及眾生一體,無論安樂還是痛苦, 無懼或擔憂。此刻,我存在於地球的每一處。身體的分解不會觸及我,就如桃花的花瓣落下不會令桃樹的存在衰減。我看到我是海洋中的一個波浪,我的本性是海洋中的水。我在其他波浪中看到自己,也在我之中看到其他波浪。波浪的顯現與消失,不會令海洋的存在衰減。我的法身慧命不生不滅。我看到我存在於這個身體顯現以前,和這個身體壞滅之後。於現在此刻,我看到我存在於這個身體之外。八、九十年的時間並非我的壽命。我的壽命, 就如一片樹葉或佛世尊一樣是無量的。我看到,我超越了對身體和壽命的概念,不再以為自己的身體與其他生命,在時空中是分別獨立存在的。

[三次呼吸]
[鐘]
[起立]

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What is Mindfulness

Thich Nhat Hanh January 15, 2020

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