問問禪師 / 關於憤怒、悲傷和懊悔

一行禪師教導我們如何正念面對憤怒、悲傷和懊悔,通過日常修習,為自己和身邊的人打開平和幸福之門。

關於憤怒

“當你能清晰地觀看一切,憤怒將無法操控你。”

當我們心中生起憤怒時,通常我們想要懲罰對方。有時,心中的盛怒使我們無法原諒那人。一行禪師教導我們如何善用憤怒,當我們能夠理解對方,懂得照顧自己的憤怒,你將能輕易走過平和寬恕之門。

憤怒來自我們內在,我們有能力照顧它。當我們看到他人心中的苦痛,慈悲自然生起。他人的幸福快樂,即是我們的幸福快樂,我們會想要做些什麼、說些什麼,來滋養彼此的理解和愛。

如何抒發心中的憤怒?(附繁體/簡體中文字幕)

在以下的提問,一行禪師教導我們,處理憤怒就像是準備面對一場風暴。回到自己的呼吸,只需幾秒鐘,就能接觸到內在正念的能量。無須害怕憤怒,也無須成為憤怒的受害者。錯誤的認知帶來憤怒和恐懼,當我們有如此的了悟,慈悲將會生起,憤怒得到轉化。最後,Thay教導我們,恐怖行為來自錯誤的認知。

如何止息憤怒?(附繁體/簡體中文字幕)

心中的悲傷

“理解和慈悲,就像是陽光,能夠溶化冰雪,抹乾我們的眼淚

有時,我們心感沈重,好像內心有一種我們無法理解的痛苦。這些痛苦可能來自我們的祖先和社會。以愛和慈悲,我們能夠轉化這些感受。每當這些感受生起時,我們持續修習。你會發現慢慢地,這些感受將不會將以往般強烈和繁密。

為什麼有時我會感到心中的沈重?(附繁體/簡體中文字幕)

療癒愧疚

“我們是人類,人人都曾犯錯”

在當下此刻,我們能夠療癒往昔的過失。當我們覺察到自己曾經讓他人受苦,我們會想要改過,不再犯同樣的錯誤,這是療癒的開始。一行禪師說,即使是我們傷害過的人已經離世,我們也可以修習寬恕。當我們能”中和”往昔的負面行為,我們的人生道路將變得光明美麗。

在臨終時如何面對心中的懊悔?(附繁體/簡體中文字幕)

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隱藏 記錄

What is Mindfulness

Thich Nhat Hanh January 15, 2020

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