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你可以不生氣

Anger

瞬間憤怒就能摧毀我們的生命、健康及心靈成長。然而,每個人都有能力好好照顧憤怒,透過「轉化」的藝術,把內心負面的能量轉化成正面的能量。「轉化」必須透過禪修的實証和體會,才有能力在面對境界時泰然處之。

我們可以向生氣問好:呼氣,對它微笑;只要能如此照顧它,它就不再能控制我們,你必需覺知情緒只是情緒,它來了,停留一會兒便走了。
如果你不想生氣,就不要吃進憤怒……如此,我們就從生氣中解脫了……

通常我們處理負面的情緒都是採取抗拒或是逃避的方式,對於生氣、恐懼,乃至於病痛,莫不是如此。但是抗拒只會帶來更大的創傷和痛苦,而逃避也無法真正解決問題,終究還是必須面對。

一行禪師在這本書中教導我們如何熄滅怒火,以許多實際的例子,告訴我們如何學習諦聽、深觀,並透過正念轉化我們的習氣,當怒火熄滅,煩惱就息止。其中他舉法國政府致力於照顧有暴力傾向的年輕人為例,深刻談到政府官員應深觀內在情緒的根源,非常值得當前台灣社會的政治人物自省。

Publisher:
橡樹林 (繁體中文)/海南出版社(簡體中文)
ISBN:
9789865613662(繁體中文)/9787544340076(簡體中文)

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Thich Nhat Hanh January 15, 2020

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