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當你獨自練習行禪時,嘗試慢步行禪。 吸氣,走一步。 把所有的注意力集中在你的腳和地面之間的接觸,然後說:「我已到了」。我已到了意味著我已經到達此時此地,我已經到達神的國度。 但這不是一種聲明; 我已到了並不是一種聲明。 這 是修習; 這 是覺悟。 因 為只要吸氣,走一步,我們就可以到達此時此地,這意味著我們停止奔跑。 停止奔跑很困難,因為我們已經習慣奔跑。 我們甚至在睡眠時也在奔跑。 我們無法安住於此時此地,深深地過好我們日常生活中的每一刻。 它已成為一種習慣,奔跑,奔跑。 所以當我踏出一步,我說「我已到了」,這是一場革命。 這意味著我不想再跑了; 我想停下來。 在這一生,在我的前生,我的母親,我的父親,我的祖母,我的祖父的一生,我們都在奔跑。現在我接觸到佛陀的教導,我不想再跑了。 我想停下來,接觸神的國度,我知道神的國度是存在的,但是我無法接觸到它,因為我總是在奔跑。 我一直在跑。所以,我走的一步就如一場革命 想真正停止奔跑。 我已到了, 已到達了,不是一種聲明,這是一種領悟。 你知道你是不是到了, 內心深處,你知道自己到了與否。

你可能會百分之十或百分之二十到達,這不是真正的到了。你必須百分之百到達 。 為了百分之百到達此時此地,你需要百分之百投資你的身體 、心靈來走一步。 這是訓練,如果你還沒有到達,不要再走一步, 留在那裡,直到你到達。 這就是你獨自練習的好處,因為沒有人在等你,你可以根據自己需要的時間到達。 我們只需走一步,呼吸,然後到達。 如果你尚未到達,請勿走另一步。 你 知道,當您想要停止風扇時,按下按鈕,風扇還會繼續轉動一百次才能停止。 你的腳 步也可能如是,你想停下來,你已經下令停止,然而你還在逃跑。

帶你的百分百身體和心靈到達,停下來, 因為你正在處理非常強大的習氣-奔跑的能量。 在首個星期練習的第一天,你可能會遇到奔跑的習慣,總是試圖帶你到處去,不讓你安住於此時此地。

所以,當你踏出這一步時,應該用正念和專注力。 正念和專注力有足夠力量讓你到達,真正停止。 我不想再跑了,我想停下來,我想安住在此時此地,我想要接觸生命的奇蹟, 我想接觸上帝的國度。

當你覺得已經到達,請向你的成功微笑,並走另一步。 慢慢走,試試看。你可以每天獨自練習,你走一段路,從這塊石頭到那一棵樹,從這裡到那裡,每一步都能幫助你到達;每一步都能幫助你在神的國度。 令 這片土地成為痛苦的土地或上帝的國度取決於你,取決於你的正念和定的能量。


隱藏 記錄

What is Mindfulness

Thich Nhat Hanh January 15, 2020

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