Lorsque vous vous réveillez le matin, vous pouvez choisir comment vous voulez commencer la journée. Notre· recommandation, c’est de commencer par un sourire. Pourquoi sourire ? Parce que vous êtes vivant et que vous avez vingt-quatre heures toutes nouvelles devant vous. Le jour nouveau est un cadeau de la vie pour vous. Célébrez-le et faites le vœu de le vivre pleinement. Faites le vœu de ne pas le gaspiller.
Chaque jour est rempli d’actes également merveilleux : nous marchons, nous respirons, nous prenons le petit déjeuner, nous allons aux toilettes. L’art de vivre consiste à savoir comment générer le bonheur à chaque moment. Personne ne peut créer le bonheur pour nous ; nous devons le faire nous-mêmes. Avec pleine conscience et gratitude, nous pouvons être heureux·ses immédiatement.
Lorsque vous vous brossez les dents, vous pouvez choisir de le faire en pleine conscience. Portez votre attention sur l’action de brosser les dents. Vous prenez deux ou trois minutes pour vous brosser les dents, et il est possible de transformer ces deux ou trois minutes en minutes de bonheur et de liberté. Le temps que vous passez à vous brosser les dents, ce n’est pas du temps perdu. C’est aussi la vie. Ne le faites pas juste pour que ce soit finit. Appréciez d’être présent·e, concentré sur le fait que vous vous brossez les dents. C’est cela, l’art de vivre. Vous n’avez pas besoin de penser à autre chose ; vous n’avez pas à vous dépêcher. Détendez-vous et appréciez ce moment. Lorsque vous faites cela, vous vous rencontrez vous-même et vous rencontrez la vie en profondeur dans le moment présent.
La pleine conscience transforme les actions les plus banales en actions sacrées. Chaque moment peut devenir un moment plein de sens lorsque nous rencontrons la vie en profondeur, que nous soyons en train de faire la vaisselle, de nous lavez les mains ou de marcher vers l’arrêt de bus.
Lorsque vous mangez, vous pouvez apprécier chaque moment. La pleine conscience, la concentration et la vision profonde vous disent que ce moment du repas est exceptionnel. C’est merveilleux d’avoir de la nourriture à manger.
Chaque morceau de pain, chaque grain de riz est un cadeau de tout le cosmos
Habituellement, nous mangeons sans être conscient·es de ce que nous mangeons, parce que notre esprit n’est pas présent. Nous sommes dans la lune, nous ne sommes pas attentifs. Souvent, nous ne mangeons pas nos aliments, nous mangeons nos soucis et nos projets. Mettez vos pensées de côté lorsque vous mangez et essayez d’être pleinement présent au goût, appréciant le repas et les gens qui sont autour de vous. Éteignez la télévision et la radio ; mettez de côté votre téléphone, le journal et tout ce qui pourrait vous distraire. En mangeant comme cela, vous êtes nourri non seulement par les aliments, mais aussi par la paix, le bonheur et la liberté que vous ressentez en mangeant.
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