Poèmes de pratique : Les Gathas

Les Gathas sont des poèmes courts qui nous aident à pratiquer la Pleine Conscience dans notre vie quotidienne, tout au long de notre journée. Un gatha peut ouvrir et approfondir notre expérience d’actes simples que nous croyons évidents.

Ils nous aident à poser un regard neuf sur l’acte que nous allons accomplir et cela peut transformer nos perceptions, même pour des gestes quotidiens comme ouvrir un robinet, allumer la lumière ou fermer une porte. Quand nous nous concentrons sur un gatha, nous revenons à nous et nous devenons plus attentifs à chaque mouvement, chaque action. Quandnous avons fini de réciter le gatha, nous poursuivons notre activité avec une conscience accrue.

Voici quelques gathas qui nous ont été transmis de générations en générations et que vous pouvez pratiquer chez vous afin de développer et d’approfondir votre qualité de présence à chaque instant de votre vie quotidienne.

Au réveil
Me réveillant ce matin je souris.
J’ai vingt-quatre heures toutes nouvelles.
Je forme le vœu de les vivre pleinement,
En posant sur le monde les yeux de l’amour.
En se levant
Marcher sur cette terre est un miracle !
Chaque pas fait en pleine conscience me révèle
Les merveilles du Dharmakaya
En descendant du lit
Si par mégarde, je marche
Aujourd’hui sur un petit insecte,
Qu’il ne souffre pas trop et soit libèré.
Hommage au Bodhisattva de la Terre du Grand bonheur !
En ouvrant la fenêtre
Par la fenêtre je contemple le Dharmakaya.
Que la vie est merveilleuse
Attentif à chaque instant,
Mon esprit est clair comme une onde limpide.
En ouvrant le robinet
L’eau descend de la source,
En haut dans la montagne,
L’eau monte de la source,
Des profondeurs de la terre.
L’eau coule miraculeusement,
Je lui suis à jamais reconnaissant.
En se lavant les mains
L’eau coule sur mes mains.
Que j’en fasse un bon usage
Pour préserver notre précieuse planète.
En se brossant les dents
En me brossant les dents
Je fais le vœu d’embellir mes paroles.
A chaque parole juste,
Une fleur éclot dans le jardin de mon cœur.
En se regardant dans le miroir
Le miroir de la pleine conscience
Reflète les quatre éléments.
La beauté vient du cœur d’où jaillit l’amour.
La beauté vient de l’esprit qui sait être vaste.
En se lavant les pieds
La paix et la joie
D’un seul doigt de pied,
La paix et la joie
De tout mon corps.
En respirant
J’inspire, j’expire.
Plus profond, plus doux.
Je me calme, je relâche.
Je souris, je suis libre.
Moment présent, moment merveilleux.
En allumant l’ordinateur
En allumant l’ordinateur,
Mon esprit touche ma conscience du tréfonds.
Je suis déterminé à transformer mes énergies d’habitude
Afin que l’amour et la compréhension puissent grandir.
En démarrant la voiture
Je sais pourquoi je prends la voiture
Je ne fais qu'un avec elle.
Si la voiture va vite, j'irai vite.

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What is Mindfulness

Thich Nhat Hanh January 15, 2020

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