一行禪師開示 / 你有快樂和別人分享嗎?


一行禪師開示
2013-04-04  泰國「快樂的老師將改變世界」禪修營

在日常生活中,我們的心跟身體常常是分開的。心可能想著過去,滿載後悔跟遺憾;心也可能在擔憂著將來,想著工作或計劃。每當聽到磬聲時,我們停下來不講話,停下手上的一切、心裏的思緒,用心聆聽。覺知呼吸,專注於呼吸,這樣練習可以幫助我們達到身心合一。聽到磬聲時如果能夠放下過去、將來、工作、一切的思緒,我們就成為一個真正自由的人。

正念呼吸,呼吸成為一件美妙、愉悅的事。吸氣時,心裡說:「靜聽,靜聽磬聲。」邀請身體所有細胞一起靜聽磬聲,讓正念和正定的能量生起。磬聲就像是佛陀的聲音,邀請我們回到此時此地。只需要三、四秒,我們就能夠身心一體,全然回到當下。

呼氣時,我們微笑,心裡念:「這美妙的聲音,把我帶回真正的家。」我們的家就在此時此地。過去已經過去,將來還沒有到來,生命只在當下。當身心合一時,我們安住在當下,感受到生命的美妙,覺察到我們內在和外在的一切奇蹟。這些奇蹟就在當下,它們可以療癒和滋潤我們。這是佛陀的教導 – 快樂就在此時此地。正念呼吸能幫助我們釋放身體的緊張,放下對於過去的後悔和遺憾、對於將來的擔憂和恐懼。

接觸生命的奇蹟

走路的時侯,你也可以修習正念。走路時,停止一切的思緒,不要講話。通過每一步,我們接觸到大地母親,接觸她的奇妙,接觸生命的奇蹟。你可以在心裡說:「我已到了,我已到了。」我已到了此時此地,生命的所在。這不是一句話而已,這是一個領悟。

走每一步時,完全地感受當下,如此每一步都會療癒和滋潤我們。吸氣時,走兩步,心裡說:「我已到了,我已到了。」呼氣時,走三步,心裡說:「到家了,到家了,到家了。」

「我已到了,已到家了」不是一個想法,這是用來幫助我們專注於每一步的句子。當你用腳步接觸大地,不要將心意放在頭腦;要把心意帶到腳底,接觸大地母親。這樣以正念接觸大地,你會得到療癒,大地母親也會得到療癒。我們當中有很多人通過正念走路就能夠得到療癒。

在禪修營裏,無論距離的遠近,我們都應該正念地走路。每一步都可以幫助我們得到療癒和滋潤。每一步都能夠讓我們得到釋放、感到自由,不再被困於過去、將來、擔憂、工作的自由。只有這樣才可以接觸到生命的奇蹟:生命淨明、療癒的元素。

在禪修營的五天裏,大家嘗試正念走路;像一個自由的人、像佛陀一樣走路。如果我們按照這些教導修習正念: 正念呼吸、走路、聆聽磬聲,我肯定你會在這五天的禪修營裏得到療癒。

你有快樂和別人分享嗎?

佛陀是一位老師,一位很好的老師,一位快樂的老師。如果你不快樂,你無法為別人帶來快樂。不論你是老師與否,如果你不快樂,你就不能夠幫助別人快樂。我們有時說佛陀是「開心的人」、「欣喜的人」。佛陀非常快樂,所以他可以跟很多人分享快樂。愛,就是分享快樂。你有快樂可以和別人分享嗎?你愛爸爸嗎?媽媽呢?你有快樂跟他們分享嗎?如果你不快樂,你就不可能和爸爸媽媽分享快樂。如果想快樂,我們就應該跟著佛陀的教導修習。

我問大家,你有快樂可以給別人嗎?有沒有?有多少?一千克?一磅?你有愛嗎?如果我們沒有快樂,就不可能別人分享快樂,我們沒法去愛。禪修幫助我們得到快樂和愛,讓我們有快樂和愛可以和別人分享。

非常快樂和充滿愛心的老師,他一定能讓學生快樂;非常快樂的學生,他也可以讓他的老師、爸爸媽媽快樂。佛陀很快樂,所以他能夠幫助很多人止息痛苦,得到快樂。佛陀是快樂的老師。我也非常快樂,而且也是一位老師。雖然我不是像佛陀一樣出色的老師,但是我有很多快樂,所以我也是一個不錯的老師。

學佛是為了更幸福快樂。如果你去寺廟,你修習,但是你並不快樂,那麼你的修習就並不很好。正確的修習會讓我們每天感到越來越幸福快樂。今天早上,我會教大家怎樣可以更幸福快樂。

如果你不快樂,你無法去愛,也無法讓人快樂。當你愛著一個人,你會想送給她某些東西。我可以給她什麼讓她快樂呢?你有什麼可以送給她嗎?你要到市集去買些東西給她嗎?給愛的人送些什麼才是最好?這是個疑問。我再問,給我們愛的人送些什麼才是最好呢?這是非常重要的問題。你愛媽媽,想媽媽快樂,你要送什麼給她呢?聽著啊,讓我跟你們說。

教孩子們說愛的真言

我認識一個小男孩,他並不快樂。他十一歲生日的前一天,爸爸問他:「明天是你的生日,對嗎?你要什麼生日禮物,我會買給你。」你們知道小男孩怎樣回答嗎?他不知道應該怎樣回答,他已經有很多玩具,什麼也不缺少。他的爸爸是一位商人,非常富有,小男孩想要什麼爸爸都可以買給他。但是,小男孩並不需要任何東西,所以他不懂得怎樣回答。最後,他想到了他要的是什麼。他跟爸爸說:「我要的,是你。」

他爸爸非常忙碌,忙於賺錢,沒有時間留給自己,沒有時間留給太太和家人。他可以帶回家的,就只是錢財。除了金錢以外,沒有其他東西可以給他太太和兒子。因此,小男孩不快樂,他的媽媽也很不快樂,他們都很孤單。小男孩感覺自己沒有爸爸,因為爸爸是這麼忙碌,完全沒有時間跟兒子和太太在一起。男孩想要的,不是更多的錢或玩具,他要的是和爸爸在一起。所以他說:「爸爸,我要的是你。」

你可以送給你愛的人最珍貴的東西,就是你的存在。我想問你們一個非常重要的問題:如果你不在,你怎麼能去愛?愛一個人,就是為他而在。如果你忙得不可開交,你不能為他們而在,你就沒有什麼可以給他們。

正念呼吸的修習,幫助你為愛的人而存在。吸氣時,注意你在吸氣,將心帶回身體。當你將心帶回身體,你是全然的在這裡,你可以將你的存在送給親愛的人。

如果這位爸爸明白的話,他可以通過覺知呼吸,將心帶回身體。當他真的回到此時此地時,他可以望著兒子的雙眼說:"孩子啊,我為你而在。"爸爸為孩子而在。

如果你真的愛媽媽,你也可以這樣做。正念地吸氣,將心帶回身體,你全然回到此時此地。你對媽媽說:「媽媽,我在這裡,我為你而在。」這是我們今天早上學的第一句真言:「親愛的,我為你而在。」 今天晚上,你可以跟媽媽做這個修習。停止講話,停止思考。吸氣,注意你在吸氣。吸氣時,我知道自己在吸氣。呼氣的時候,你微笑。讓自己感覺清新。你清新的存在,讓媽媽感到愉快。

當你感覺清新美好,你望著媽媽,對她說:「媽媽,我為你而在。」記得,你要有足夠的清新寧靜。如果你心情不好,不要說這句真言。這就是秘訣:沒有足夠的清新、快樂、好的心情,不要說這句真言。你們的爸爸媽媽在這裡嗎?你可以去跟爸媽說。如果你修習正確的話,你媽媽定必即時感到快樂。


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Thich Nhat Hanh January 15, 2020

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