偈頌 / 日常正念偈頌

這是一些短詩或偈頌，供朋友們打印出來貼在家裡，用以支持你的正念修習。

偈頌是我們可以在日常活動中誦讀的短詩，幫助我們回到當下並安住於正念。使用偈頌不需要任何特殊知識或宗教修習。有些人會記住其中最喜歡的一首，反復背誦。其他人會把偈子寫下來放在經常可見的地方。

偈子的使用可以追溯到兩千多年前。1942年，當一行禪師剛在越南慈孝寺出家時，他的師父給了他一本收到由讀體禪師編纂的《毗尼日用切要》。他稱之為「戰士戰略手冊」。

在法國梅村，當清晨醒來時，當進入禪堂時，當吃飯時，當洗碗時，我們都修習偈頌。事實上，我們一整天都在默默地讀誦偈頌，以幫助我們進入當下。一個夏天，為了幫助梅村的孩子和成人修習正念，我們開始整理與現今生活相關的偈頌。

我們經常變得如此忙碌，以至於忘記了自己在做什麼，甚至忘記了自己是誰。我知道有人會說他們甚至忘了呼吸！我們忘記去看我們愛的人，去欣賞他們，直至為時已晚。即使有空閑時間，我們也不知道如何去接觸自己的內心，知曉內外正在發生什麼。於是，我們打開電視或拿起電話，好像這樣就可以逃離自己。

禪修就是要覺知我們的身體、我們的感受、我們的心和世界上正在發生什麼。當我們安住在當下，可以看到美麗和奇蹟就在眼前——一個新生的嬰兒，太陽在天空升起。僅僅是通過覺知到眼前的一切，我們就會非常快樂。

我們將以更大的覺知繼續手中的事。當開車時，路標可以幫助我們找到路。路標和道路合而為一，我們沿路一直看到標誌，直到下一個路標。當我們用偈頌練習時，偈頌和我們的生活成為一體，我們生活在覺知中。這對我們很有幫助，對其他人也有幫助。我們發現會有更多的和平、平靜和喜悅，我們可以與他人分享。

我們為你繪製了一系列的偈頌，你可以打印出來，放在你很容易看到的地方，以幫助你回到當下。（請點擊右鍵保存下面的圖片，或者下載這四張圖片的pdf。）

例如，當開關電燈時，你可以在開燈前停下來幾秒鐘背誦這首偈頌。不僅房間裡會有光，你的內心也會有光。活在當下是一個奇蹟。所有妄想和紛亂的思緒都會平靜下來，就像光明來臨時黑暗會消失一樣。當我們保持正念時，我們會接觸到自己內在和周圍那些令人清新、平和、療愈的元素。和平與喜悅隨時都可獲得。

作為禪修和詩歌的練習，偈頌是禪宗傳統的關鍵部分。當你記住了一首偈頌，你在做相關的活動時，無論是開關水籠頭，還是喝茶，你都會自然而然地想到它。你不需要一下子背誦所有的詩句。你可以先記住一兩首與你相應的，隨著時間逐漸地了解更多。一段時間後，你可能發現你已經學會了所有的偈頌，甚至會自己寫新的。

當一行禪師寫關於打電話、開車和開電腦的偈頌時，他遵循了從師父那裡繼承下來的傳統。現在你們就是這個傳統的傳承人。根據你生活中的具體情況，撰寫你自己的偈頌，是修習正念非常好的方法。請與我們分享你自己創作的偈頌。