一行禪師
美國加州鹿苑寺
2004.02.01
有時候，在我們之中有許多心行想同時顯現：你的嫉妒要講話、你的恐懼要講話、你的憤怒要講話、你的正念也想講話，就像一群「人」同時要講話。在這樣的情況下，你不知道要讓誰優先。
很多情緒，很多心行想要同時顯現，你內心不安。當你內心不安的時候，其中一個建議是放點音樂。你說：大家聽好，每個人都有機會來表達自己，但現在，先聽會兒音樂。然後你播放音樂——正念呼吸的音樂:
吸進來，呼出去……
我已到了，已到家了，在此時，在此地…….
你有音樂，也有樂器。你為每個「人」演奏，只需幾分鐘，所有「人」都會平靜下來。修習正念呼吸，就像是演奏小提琴，樂聲可以很輕柔，很舒緩，大家都會感到愉快。當你吸氣時，可以像這樣：吸進來……呼氣時像這樣：呼出去……而且這個過程是綿延不斷的。 像這樣：吸進來，呼出去 （Thay 在白板上畫了一個圓）……
不是這樣的：吸進來！呼出去！吸進來！呼出去！不是這樣的 （Thay 在白板上畫了四條分開的直線）。
演奏小提琴時也一樣，上弓和下弓是綿延持續的，沒有間斷，當每個「人」，每種心行都平靜下來，要深觀它們就容易多了。而且小提琴在你手上，你要好好運用這把樂器。
有很多優美的偈子，比如：「我已到了，已到家了」，「這就是淨土，淨土就是這」，「入，出，深，慢，平靜，自在，微笑，放下」，「當下一刻，美妙一刻」。
所有偈子都是樂曲，而「小提琴」在你手上。你坐到蒲團上的時候，馬上拿出「小提琴」開始演奏，別等其他人。為什麼要等磬聲響了才開始禪修呢？
對我來說，不用非得坐下才能拿出「小提琴」，它一直在演奏中，就算還沒坐下來，你也可以演奏。它是不間斷的。正念呼吸的音樂會帶來和諧，給意識中即便是互相衝突的元素帶來和諧。我們的心中有慈悲，也有憤怒的種子。當你演奏時，慈悲會牽着憤怒的手一起跳舞。我們心中的所有心行，都是有機的。「這」會轉化成「那」，仇恨、憤怒可以轉化成慈悲。你知道嗎，如果你有機耕作，你就知道垃圾可以轉化成肥料，然後再變成花。花也可以轉化成垃圾和肥料，一切都是有機的。
五十一種心行都是有機的。如果你不知道怎樣照料一朵花，它很快就會變成垃圾，如果你知道怎樣處理垃圾，一段時間後它會成為一顆生菜。所有心行都是有機的，基於這一事實，我們知道，把憤怒轉化為慈悲、把恨轉化成愛是可能的。
音樂聲很重要：「別擔心，我會照顧你」。那位「音樂家」就是正念，我們每個人都有正念。
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