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偈頌 / 日常正念偈頌

這是一些短詩或偈頌,供朋友們打印出來貼在家裡,用以支持你的正念修習。

偈頌是我們可以在日常活動中誦讀的短詩,幫助我們回到當下並安住於正念。使用偈頌不需要任何特殊知識或宗教修習。有些人會記住其中最喜歡的一首,反復背誦。其他人會把偈子寫下來放在經常可見的地方。

使用這些偈頌可以促進清晰和正念,使得即便最普通的事情也變得神聖。上廁所、倒垃圾、砍柴都變成充滿詩意和藝術的行為。 

一行禪師

偈子的使用可以追溯到兩千多年前。1942年,當一行禪師剛在越南慈孝寺出家時,他的師父給了他一本收到由讀體禪師編纂的《毗尼日用切要》。他稱之為「戰士戰略手冊」。

在法國梅村,當清晨醒來時,當進入禪堂時,當吃飯時,當洗碗時,我們都修習偈頌。事實上,我們一整天都在默默地讀誦偈頌,以幫助我們進入當下。一個夏天,為了幫助梅村的孩子和成人修習正念,我們開始整理與現今生活相關的偈頌。

我們經常變得如此忙碌,以至於忘記了自己在做什麼,甚至忘記了自己是誰。我知道有人會說他們甚至忘了呼吸!我們忘記去看我們愛的人,去欣賞他們,直至為時已晚。即使有空閑時間,我們也不知道如何去接觸自己的內心,知曉內外正在發生什麼。於是,我們打開電視或拿起電話,好像這樣就可以逃離自己。

禪修就是要覺知我們的身體、我們的感受、我們的心和世界上正在發生什麼。當我們安住在當下,可以看到美麗和奇蹟就在眼前——一個新生的嬰兒,太陽在天空升起。僅僅是通過覺知到眼前的一切,我們就會非常快樂。

我們將以更大的覺知繼續手中的事。當開車時,路標可以幫助我們找到路。路標和道路合而為一,我們沿路一直看到標誌,直到下一個路標。當我們用偈頌練習時,偈頌和我們的生活成為一體,我們生活在覺知中。這對我們很有幫助,對其他人也有幫助。我們發現會有更多的和平、平靜和喜悅,我們可以與他人分享。

我們為你繪製了一系列的偈頌,你可以打印出來,放在你很容易看到的地方,以幫助你回到當下。(請點擊右鍵保存下面的圖片,或者下載這四張圖片的pdf。)

例如,當開關電燈時,你可以在開燈前停下來幾秒鐘背誦這首偈頌。不僅房間裡會有光,你的內心也會有光。活在當下是一個奇蹟。所有妄想和紛亂的思緒都會平靜下來,就像光明來臨時黑暗會消失一樣。當我們保持正念時,我們會接觸到自己內在和周圍那些令人清新、平和、療愈的元素。和平與喜悅隨時都可獲得。

作為禪修和詩歌的練習,偈頌是禪宗傳統的關鍵部分。當你記住了一首偈頌,你在做相關的活動時,無論是開關水籠頭,還是喝茶,你都會自然而然地想到它。你不需要一下子背誦所有的詩句。你可以先記住一兩首與你相應的,隨著時間逐漸地了解更多。一段時間後,你可能發現你已經學會了所有的偈頌,甚至會自己寫新的。

當一行禪師寫關於打電話、開車和開電腦的偈頌時,他遵循了從師父那裡繼承下來的傳統。現在你們就是這個傳統的傳承人。根據你生活中的具體情況,撰寫你自己的偈頌,是修習正念非常好的方法。請與我們分享你自己創作的偈頌。



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Thich Nhat Hanh January 15, 2020

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