一行禪師
2012年11月29日 梅村下村開示節錄
我們的社會不太健康，許多人都因此生病了，需要治療和滋養。我們吸收了許多毒素，毒害了自己。我們的心有許多毒素，像貪欲、憎恨、憤怒和絕望；我們的身體也有許多毒素，因爲我們不懂得如何消費和攝取。
大地母親有療癒自己的能力，也能幫助我們療癒。我們要懂得如何皈依大地。佛陀教導他的兒子羅睺羅時，談到大地具有耐心和無分別的美德。耐心和無分別是地球這顆行星偉大的美德。需要的話，大地母親可以花一百萬年或一千萬年來療癒自己，她並不著急，她有力量讓自己復原，我們要看到這一點。研究地球歷史，我們就知道她非常有耐心。現在，她是一顆非常美麗的星球。
大地在我們之內
當我們行走時，我們覺知大地正承托著我們的脚步。但大地母親不只是在我們脚下。認爲大地母親只是我們外在的環境，在我們的周圍，這樣的想法是錯誤的。大地母親在我們之內。我們並非離世後才能回歸大地母親。我們已經在大地母親之中，我們要學習如何皈依大地，這是療癒和滋養自己最好的方法。
行禪是其中一個療癒的方法。行禪的時候，感到大地母親在我們之中，在我們周圍，這樣行禪就成功了。只是覺知我們就是大地，不需要做太多，不需要做任何事，我們就能獲得療癒和滋養。就像我們在母親的子宮裏時，不需要自己呼吸、不需要自己進食，因爲母親在爲我們呼吸，爲我們進食，我們無需擔心任何事。現在我們也可以這樣。
當你坐下的時候，允許大地母親爲你而坐；當你呼吸的時候，允許大地母親爲你呼吸；當你走路的時候，允許大地母親爲你行走。你無須花費力氣，她知道怎樣做。
當你坐著的時候，讓空氣進入你的肺部，讓空氣從你的肺部排出，無須用力吸氣，也不須要用力呼氣，就只是讓大自然、讓大地爲我們吸氣呼氣。我們所做的，只是坐在那裏享受一吸一呼。沒有一個「你」在吸氣呼氣。吸氣和呼氣自然發生，試試看。
讓大地為我們做所有事
讓我們的身體完全放鬆，不要與它對抗，甚至無須花任何氣力。就像母親子宮裏的胎兒一樣，你讓母親爲你做一切事：呼吸、吃飯、喝水。如果你懂得如何皈依大地母親，你會能做得到。大地是偉大的菩薩；她是所有佛、所有菩薩、所有聖人的母親。釋迦牟尼佛是她的兒子，耶穌基督也是她的兒子，我們也是她的兒女。我們必須學習如何皈依大地，讓大地爲我們做所有事。
無須做任何事，只是讓自己坐著，讓安坐自然發生。如果你不費力地坐，自然就會放鬆。你可知道當你放鬆時，療癒就會開始？不能放鬆，就不會有療癒。放鬆的意思是不做任何事，不要試圖去做任何事。
因此，吸氣發生時，並不是「你」在吸氣；呼氣發生時，你只是享受呼氣。你說：「療癒在發生，療癒在發生。」讓你的身體自我復原，自我療癒，滋養自己。這是「修無修修」（the practice of non-practice）。
如果我們觀察，就會看到大地母親有力量和能力療癒自己，療癒我們。你信任大地的力量。這份信心來自於你自己的觀察、你自己的體驗，而不是人們告訴你和要你相信。大地母親可以復原自己，可以轉化自己，可以療癒自己，也可以療癒我們，這是事實。覺察到這個事實，我們會有信心，我們有了皈依處。我們讓大地母親療癒我們。坐著的時侯，我們得到療癒；走路的時侯，我們得到療癒；呼吸的時侯，我們得到療癒。我們無須做任何事，只要將自己交托給大地母親，她將會為我們做這一切。
修習「修無修修」有關的教導，可細讀《四十二章經》
當吸氣發生時——我不想說當你吸氣時——你說：「滋養正在發生，滋養，滋養。」容許自己得到滋養。你接受空氣給你的滋養，接受陽光的滋養；空氣滲透你，陽光也滲透著你。太陽父親與大地母親一天二十四小時都爲我們而在，甚至在晚上，太陽也在，否則我們會凍僵了。就如大地母親，太陽父親也在我們之中，他不僅僅在天上，在我們之外。當我寫《太陽我的心》（中文版《觀照的奇蹟》那本書時，我就有這樣的洞見：太陽是我的心。
懂得修無修修，就不必奮力和掙扎地修行。你可能以為，要得到療癒，就得服用許多藥物，做許多運動。但是，唯一能够療癒你的運動，是讓自己放鬆，放下身體裏的所有緊張，放下頭腦裏的所有擔憂和恐懼，因爲這些東西在阻礙你療癒，這是「不運動的運動」（the exercise of non-exercise） 。放下、放鬆，全然皈依大地和太陽，讓自己得到治療。行、住、坐、臥的時候，你都可以這樣修習。讓地球母親和太陽父親滲透你，爲你行動，你會得到療癒。
我們所經驗的，是如果不能放下、放鬆，就不可能療癒。因此當你坐著的時候，以不費力的方式來坐，你只是深深地享受坐著。無事可做，無處可去，就只是享受安坐。這樣坐上半個小時，你就有半個小時的療癒。你只是享受每個吸氣，並沒有一個「你」在吸氣呼氣。無須費力吸氣呼氣，呼吸會自然發生。
不需要有一個「我」，才有「吸氣」。我不需要呼吸，呼吸自己發生，我只是享受它。如果我懂得怎樣享受呼吸，呼吸會變得更加愉快，呼吸的質量會提升，因爲我沒有試圖妨礙和强迫它。
放下放鬆得到療癒
所以，坐著的時候要自然，不費力。呼吸也是，走路也是。無須用力走路，就只是讓自己走。行走會自然發生，你只須要在那裏享受它。如果能夠放下和放鬆，步步都是療癒，步步都是滋養。沒有放鬆和放下，療癒是不可能的。
我們應該修習做這些簡單的事以得到療癒，並幫助我們的社會和世界療癒。如果你能這樣做一個小時，就有了一個小時的療癒。如果你能這樣做一天，就有了一天的療癒。這是可能的。令這個修習愉快，給你療癒和滋養。無論做任何事，無須用力，無須刻意努力。皈依大地母親，她知道怎麼做，她會繼續爲你做所有事，就像你在母親的子宮裏那樣。
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