摘錄自 2013年8月26日開示
吸氣，我知道我在吸氣。
呼氣，我知道我在呼氣。
這麼做，有什麼用呢？如果我說：我這麼做，是因為我想要平靜、我想要幸福、我想要療癒和轉化。這樣的話，修習就成為了方法，而療癒和轉化是目的，即是方法不是目的——這是二元思維方式。
在梅村，我們採取非二元方式進行療癒與修習。吸氣時，你讓療癒在吸氣的當下發生，使平靜就在吸氣時出現。呼氣時也一樣。這時，呼吸不再是方法，它本身就是目的。方法與目的沒有區別。
沒有通往幸福的道路，幸福本身即是道路。正念呼吸，讓幸福就在這呼吸之中；你修習行禪，讓幸福就在每一步伐之中。在當下此刻，就去感受幸福、平靜與轉化。感受它們在你的入息之中，也在你的出息裏。只要透過一點練習，我們就能做得到。
我們不必一邊受苦一邊呼吸，也不需要一邊受苦一邊行走。事實上，我們可以在一呼一吸的時候，培養出喜悅、療癒與幸福的能量。而我們同樣能在邁步時，培養出喜悅、幸福和平靜的能量。這是一種可以訓練的能力。
「吸氣，我知道我正在吸氣。；呼氣，我知道我正在呼氣。」，這是佛陀教導的第一個覺知呼吸的練習。而我們以如此的方式正念呼吸，使放鬆、平靜、幸福與喜悅，與呼吸同時發生。因為當你吸氣與呼氣的時候，你把注意力帶到自己的呼吸。呼吸，成為了你的心專注的唯一對象。
當你真正專注於你的呼吸，你將放下其他一切。你放下過去，放下未來，放下一個又一個的計劃，放下憤怒與煩憂。此刻你只專注一樣東西— 你的呼吸。
一個呼吸，可能只有三、四秒鐘，然而，如果你能保持專注，就能釋放其他一切。你只選一樣專注的對象— 呼吸。你因而成為了一個自由的人，輕盈、自在，就在三秒之間。
你不必在呼吸時受苦，而且你能深深地享受呼吸。我的呼吸像是某些交通工具，幫助我回到我的家—我的身體。當心與身同在的時候，你全然安住此時此地。
開示視頻：
幸福之道丨一行禪師
