Comment avons-nous entamé ce début d’année 2024? Avons-nous pu généré puis maintenir le sentiment d’un nouveau départ? Avons-nous tiré des leçons de l’année 2023 pour vivre cette nouvelle année de manière plus bénéfique? Ou nos énergies d’habitude ont-elles à nouveau pris le dessus?
En prenant conscience de ce qui se passe dans notre monde, nous sommes aussi peut-être confrontés à des sentiments tels que l’anxiété, l’impuissance, la colère ou même le désespoir. Pouvons-nous prendre un nouveau départ avec cette nouvelle année qui commence et nous engager à vivre notre vie quotidienne d’une façon qui puisse contribuer au bien-être global?
“Année Nouvelle, je me Renouvelle”: Avec cette phrase, Thây nous rappelle de saisir l’occasion qui s’offre à nous de nous renouveler, et aussi comment ce renouveau de soi est le premier pas pour avancer vers un monde meilleur.
Cet article est inspiré d’une conversation avec Soeur Dinh Nghiem, où cette dernière partage certaines de ses réflexions pour cette nouvelle année qui commence.
Maintenir l’esprit des fêtes tout au long de l’année
Soeur Dinh Nghiem raconte comment dans chaque culture, il y a un moment de l’année où nous sommes dans un état d’esprit très particulier: en Asie, c’est le nouvel an lunaire et ici, en Occident, c’est la période des fêtes, de Noël jusqu’au nouvel an.
C’est un moment de joie et de bonheur qui génère une atmosphère unique au sein de laquelle nous pouvons facilement ouvrir notre coeur et aimer tous ceux et celles qui nous entourent, malgré ce qui s’est passé dans l’année.
En emballant nos cadeaux de Noël, nous pouvons entrer en contact avec chacune des personnes auxquelles nous allons offrir quelque chose, chaque personne comme elle est, dans son humanité, sans penser aux difficultés que nous avons pu avoir ensemble. Nous pensons juste à ce que cette personne aime, à ce qui pourrait lui faire plaisir; nous voulons lui offrir quelque chose d’utile et d’agréable. Ce moment passé à emballer nos cadeaux nous nourrit et ouvre notre coeur.
Et puis viennent les réunions de famille, ou entre amis, où nous fêtons ensemble et nous pardonnons les uns aux autres. En tant que pratiquants, pouvons-nous faire usage de cette énergie collective pour aller plus loin? Pouvons-nous maintenir cet esprit de réconciliation et d’amour au-delà des réunions de famille pour nourrir nos relations et maintenir le pardon et l’ouverture du coeur? Pouvons-nous lâcher prise de nos petites difficultés pour pouvoir être plus présent aux plus grandes difficultés du monde?
L’importance d’avoir une aspiration
Soeur Dinh Nghiem partage ensuite sa pratique en vivant en communauté, pour ne pas se laisser affecter par les petits problèmes quotidiens. En vivant ensemble, nous devons inévitablement traverser des phases de tension, de disharmonie, d’incompréhension ou de conflit.
Tout en oeuvrant à la réconciliation par la pratique du nouveau départ, il est aussi crucial d’avoir une aspiration vaste et profonde qui nous porte au quotidien, nous donne une vision vaste, et canalise notre énergie. En ayant des grands projets pour contribuer à un monde meilleur, nous parvenons à ne pas donner trop d’importance aux petites difficultés quotidiennes.
La flamme de l’aspiration est une nourriture spirituelle qui nous porte chaque jour et nous permet de traverser les aléas des conditions extérieures avec plus de stabilité.
La Respiration Essentielle
Et pour pouvoir nous en tenir à notre aspiration et vivre selon cette dernière, nous devons savoir comment revenir à nous-même pour prendre soin de nos émotions. C’est sur cette pratique de base que se construisent tous les autres éléments de notre vie.
En effet, si nous ne savons pas comment calmer nos émotions, nous ne cesserons de traverser des hauts et des bas, et de dire des choses nuisible à nos relations quand nous ne sommes pas maîtres de nous-mêmes. Aussi belles que puissent être nos aspirations, sans cette capacité à revenir en nous, nous ne pourrons aboutir à rien.
Pour unifier notre corps et notre esprit et nous ancrer en nous-même, nous devons apprendre à revenir sans cesse à notre respiration consciente. Cela nous permet d’observer nos sensations et nos émotions de façon à les calmer. Nous avons alors l’occasion de nous libérer d’un cercle de réactions habituelles teintées par la souffrance et de faire un pas en avant.
C’est quand nous parvenons à calmer nos émotions que nous sommes en mesure de faire ce que nous voulons vraiment faire et que nous devenons plus libres.
Une cloche de Pleine Conscience
Bien sûr, dans notre vie quotidienne, il est facile d’oublier notre respiration et de nous laisser emporter par ce qui se passe. Soeur Dinh Nghiem nous propose donc de télécharger une cloche de pleine conscience sur notre portable ou notre ordinateur.
Tous les quarts d’heure, nous aurons alors la chance de prendre trois respirations conscientes et cela pourra amener un grand changement dans notre vie. Pendant ces trois respirations, nous nous arrêtons pleinement, nous demeurons avec notre respiration et nous mettons à l’écoute de notre corps, de nous-même.
N’hésitez donc pas à adopter une nouvelle amie pour cette année 2024! Voici une page sur laquelle vous pourrez télécharger une cloche de pleine conscience adaptée à vos besoins.
Année Nouvelle, Je Me Renouvelle!
Pour bien commencer cette année, nous pouvons donc choisir de nous concentrer sur le fait de développer une nouvelle habitude. Une seule nouvelle habitude bénéfique peut suffire à faire de nous une personne nouvelle et à venir embrasser nos habitudes moins bénéfiques.
Parvenir à avoir une nouvelle habitude nous donne aussi l’espoir de la réconciliation. Souvent, nous voulons nous réconcilier mais nous ne voulons pas transformer nos habitudes: ainsi la réconciliation est impossible. C’est en devenant une nouvelle personne que nous nous mettons en mesure de transformer nos relations avec nos êtres chers.
Cette nouvelle habitude peut être quelque chose de simple, mais qui aura un grand impact sur notre vie, comme par exemple ne rien dire quand nous sommes en colère et prendre le temps de sourire, ou alors marcher en pleine conscience du parking jusqu’à notre bureau, ou nous arrêter avec la cloche tous les quarts d’heure.
Bonne chance, et belle pratique!
