正念修習如何支持一個更加有愛的世界？在這個時代，我們如何培養韌性和正念的抵抗力？在這篇文章中，我們分享近期的一場小組討論。這場討論有由法有法師、獻嚴法師、法靈法師以及氣候領袖克里斯蒂安娜·菲格雷斯（Christiana Figueres）之間展開，並強調這些修習如何支持我們深入地參與這個世界，並付諸行動實修。
所分享的內容靈感來自法國梅村的線上課程《禪與拯救地球的藝術》（ZASP）。
培育喜悅的責任
一行禪師（老師）教導我們培育喜悅安樂的重要性，尤其是在充滿挑戰的時代。這些修習幫助我們培養一種能力：當面對世界的苦難而生起恐懼與絕望時，依然能夠安住於當下。但為什麼這在當下如此重要？我們又該如何做到呢？
法有法師：
老師曾告訴我們，在他的行動與倡議工作中，有一個最黑暗的時刻——當時絕望變得如此強烈，以至於他想要放棄，他想要沈沒在那樣的處境之中。絕望會使我們失去力量，讓我們在尋找前行之路時動彈不得。
這正是需要正念的時候。當我們談到正念時，它不僅僅是覺知呼吸——更是全然地投入當下這一刻。與此同時，當世界存在苦難時，我們也有責任，並且有能力去培育喜悅安樂與愛。
作為修行者，無論在哪裡遇到仇恨，我們都必須成為愛的戰士。這必須成為我們的願力。每天早上醒來，我擁有全新的 24 小時；我該怎樣把愛帶到我的存在方式、觀察方式、看待世界和理解事物的方式中，面對他們？
愛是一種非常有機的能量——它需要合適的滋養，以及禪定的能量才能發展和增強。同時，也要能夠覺察到當我們的愛變得微弱的時候——當我們沒有能力去展現善意，或沒有能力生起慈悲時候，我們知道我們的限度。我們可以說：實際上今天我要給自己一點空間，以便我能好好照顧自己的心。
如果我們不承擔起責任，去覺察並檢視自己內在的喜悅安樂的程度，那麼我們又怎麼能夠真正地奉獻給世界，那份我們正在為之努力、正在培育、正在為之發聲的和平呢？
這是一個非常重要的實修踐行：無論我們走到哪裡——假設是一次和平行走、一次散步——我們都可以去踐行，同時也必須在行動中生起真正屬於我們存在方式的平和。那些我們走過的每一步，以我們的方式呈現自己——使和平、愛與臨在真正地在那裡顯現。
如何回應苦難
小組討論探討了我們如何可以選擇以一種方式來面對當下：不是逃避痛苦，而是用愛去與之相遇。選擇去培養喜悅、平和與愛，能幫助我們滋養出所需要的，用來面對和回應苦難的資源出來。
法靈法師：
正念修習，是覺察當下此刻所呈現的一切，而不預設什麼應該存在、什麼不應該存在，只是單純地去與當下所是相遇。總體來說，現實中總會有某種程度的痛苦、苦難，以及不公。如果這些都是真實存在的，那麼在走向平和的路上，我們就必須穿過「苦與悲傷之門」。真正的平和或喜悅，必須包含我們的痛苦。如果你只是直接跳到喜悅，而沒有承認並真正地去面對痛苦，那樣的喜悅是虛假的。
我們需要有勇氣去感受我們正在感受的一切——它的深廣和強烈。當然，我們每個人都需要瞭解自己的承受能力。我們需要適度，知道什麼時候需要滋養自己；但有時候，尤其是在一個修行團體中，我們是有力量的。也許此時此刻，我們大家都具備這樣的能力去擁抱傷痛和悲傷。當我們真實地去擁抱這些感受時，會生起一種特別的喜悅——那是一種「終於不再忽視和逃避了」的喜悅。我們能夠直視痛苦，對它說：「你知道嗎，我這次不再轉身離開了。」去感受它，本身就是在轉化它。而正是在這樣的過程中，痛苦與悲傷，能夠轉化為內在洞見的好的燃料。
克里斯蒂安娜·菲格雷斯：
正念而有意的選擇，能讓你避免落入「靈性逃避」或被壓倒的狀態，並為你打開一種可能性: 去選擇你如何回應這一切。在當今世界，面對如此多的挑戰，我們不知道從何開始，這是完全可以理解的。請選擇你能夠產生影響的地方，能夠影響一個決定的地方，能夠帶來善意的地方——無論是對自己，還是對那個在當下真正需要關懷的人。如果此刻充滿仇恨與攻擊，請問自己：我可以在哪裡帶來和平和散播愛呢？這並不是一個關於「我能影響系統中的最高層級在哪裡?」的問題，而是一個關於：在此時此地，我真正能夠做出改變的地方在什麼地方？
如果我們能夠停下來，並在這份停頓中呼吸，那麼內在的智慧就會浮現出來，對我們說：此時此刻，這就是你可以帶來改變的地方。
修行團體的力量
小組討論也探討了共同努力所帶來的力量。無論我們感到不堪重負，還是已經準備好投入行動，都會對我們回歸我們的團體有所幫助。
獻嚴法師：
「五項正念修習」和「十四項正念修習」就是我們作為一個修行團體所代表的立場，是我們的「名片」。我們說，這些倫理就是我們的老師，引導我們，並在具體而真實的當下，給予我們道德上的勇氣，讓我們能夠發聲。
我們擁有很大的自主權，可以在日常生活中找到自己的中心與立足點。這種自主權意味著，我們能夠在自己所在之處帶來改變。制度性不公的根源，存在於社會的實踐與存在方式之中——體現在我們的工作場所、城鎮、學習環境，以及人與人之間的互動方式里。我覺得抵抗不公的前線，或許比我們想象的更靠近也更接近我們的生活本身。
我們的正念修習，能夠給予我們力量，讓我們從內心深處信任：確實存在一些生活方式，能夠體現真、善與美；而我們也可以與這樣的方式來而生活，並不斷修正自己。這是我們不應放棄的方向。當下的社會，以及我們在屏幕上所看到的一切，常常會讓人產生想要放棄的念頭。但我們的倫理教導我們，要持續向那道光走去，並在自己的內心深處不斷去發現它。
我們心懷深深的感恩，能有這麼一場關於培育韌性， 以正念抵抗、共同創造一個更有愛的世界的深入的討論。
在小組討論的最後，我們也聽到了《禪與拯救地球的藝術 》（ZASP）線上課程——它將幫助世界各地的人們在世界各地建立修行團體。
