Historias de sangha / ¿Y si creara mi propio Gatha de práctica? La plena conciencia «en juego»
Los gathas son cortos poemas de práctica que nos ayudan a introducir la plena conciencia, la concentración y la visión profunda en nuestras actividades cotidianas. Hace unos años, durante una clase de práctica, las residentes de Lower Hamlet se prestaron al «juego»… Dado que el juego y la práctica son dos de los cuatro pilares de Plum Village, nos gustaría compartir con vosotros este artículo que puede inspiraros a combinar estos dos pilares ;-)
Este taller «creativo» permitió a las residentes de Lower Hamlet desarrollar su creatividad para poner en práctica las enseñanzas de Buda y Thây de una manera alegre, profunda y creativa.
El uso de gathas como pequeños recordatorios poéticos en nuestra vida cotidiana nos invita a volver al momento presente. La práctica en Plum Village ya integra muchos de ellos (véase, en particular, este artículo muy completo o el breve vídeo explicativo del hermano Bao Tang). Los gathas se pueden memorizar y abarcan una amplia variedad de tareas cotidianas. Se recitan cuando nos lavamos las manos o nos cepillamos los dientes, lo que nos ayuda a permanecer presentes y plenamente vivos. También podemos combinar los gathas con nuestra respiración: una línea corresponde a la inspiración y la siguiente a la espiración.
Tomemos el ejemplo del ordenador
Inspiración: «Al encender el ordenador,
Exhalación: Mi mente toca mi conciencia almacén.
Inspiración: Estoy decidido a transformar mis energías de hábito
Exhalación: Para que el amor y la comprensión puedan crecer».
En el marco del curso sobre los sutras, se propuso crear nuestros propios gathas,
inspirados en nuestras actividades cotidianas. A continuación encontrarás un extracto del curso con nuestras prácticas creativas, traducidas. Esperamos que te gusten y que te sirvan de inspiración para crear los tuyos propios y apoyar tu práctica.
Creaciones para el día a día
(De las chanclas al papel higiénico)
Al sentir el agua en mis manos,
puedo ver el mar.
Siento su frescor en mi piel,
siento el sol calentar mi corazón.
Al ponerme las chanclas
visto mis pies con elegancia
mis dedos respiran
mientras mis tobillos sonríen.
Me pongo mi hábito monástico
Mi felicidad está viva.
Que mi paz y mi alegría
florezcan en el corazón de todos los seres que encuentre hoy.
Al recoger la basura
trato de no juzgar
recuerdo mis errores pasados
Al cuidar de la Madre Tierra
me respeto a mí mismo y a todos los seres.
Al ponerme el reloj,
me doy cuenta de que el tiempo pasa.
Tic tac, tic tac,
cada minuto es precioso.
Mi vida es preciosa
y la aprovecharé bien.
Papel higiénico sagrado,
procedente de un árbol.
Veo con claridad,
el BOSQUE está conmigo.
Al escribir una carta,
presente en todo mi ser,
siento fluir
mis palabras y, a veces, mis males
y les aporto mi dulzura y mi buen humor
Al leer un libro
soy consciente de lo que me embriaga
Deseo cultivar en mí la solidez, la paz
el amor, la fe, la alegría y la
confianza en mí mismo
Al inspirar, permito que mis seis sentidos se despierten a este trabajo alegre.
Al ver el carácter sagrado de este sencillo trabajo
formulo el deseo de trabajar con todo mi corazón, con una sonrisa en los labios.
Que este cuerpo y estas manos derramen amor y compasión en cada instante.
Reflexiones: De la naturaleza a lo último
El viento del Dharma
ha venido de un largo
y antiguo camino.
Sopla sobre todos los dharmas.
Mi querida pequeña orquídea,
estoy aquí para ti.
Esta agua del corazón te refrescará y te curará.
Llevamos juntos innumerables vidas.
Sentada a la orilla del lago,
contemplo mi propio reflejo.
Cuando el agua está en calma,
veo lo invisible.
Caminando suavemente sobre esta tierra,
dejo que mi corazón me guíe,
caigo suavemente en la presencia.
Aprecio cada paso
como si fuera el último.
Al escuchar el canto del viento,
mis pensamientos se evaporan en el aire
Las hojas bailan a mi alrededor
Mi respiración se acopla al ritmo de los latidos de la Tierra
Ayer, hoy y mañana se funden en uno.
Al meter un pie en el agua del río
El agua está fresca, el agua es suave
El agua es clara, el agua es profunda
Cuando mi pie entra en su verdadera naturaleza
Toco lo último y lo más profundo
Oliendoel perfume de la rosa,
¡oh, momento maravilloso!
Sintiendo los malos olores,
sé que la rosa también está ahí.
¿Puedo sonreír a la rosa?
Ser e interser
Deteniéndome para dejar que el sol brille en mi rostro,
siento a mi abuela disfrutando de su calor.
Al ver la presencia de mis antepasados,
sé que su fuerza y su alegría son también mías.
Mis ojos en el espejo,
los ojos de mis antepasados,
una sonrisa en mis labios,
una sonrisa en sus labios.
El hombre que hace se detiene…
y ve lo último.
Ser un ser humano es más que suficiente.
Reconociendo mis sombras,
sonrío al camino recorrido.
Elijo la confianza
Observando a los gatitos,
agitándose y explorando el mundo,
veo la vitalidad y la alegría inocente.
Que pueda cultivar esas semillas en mí,
estén ellos aquí o no.
Los elementos de un gatha
Proceso de creación de gathas
¿Qué se necesita para que un gatha surja de lo más profundo de nuestro ser?
Las respuestas de las participantes de la clase fueron muy diversas, pero todas
coincidimos en que el tiempo y el espacio son ingredientes clave para que algo se manifieste. La alegría, la visión profunda y el juego eran condiciones esenciales para algunos gathas; otras personas encontraron sus gathas mientras buscaban una mayor conexión con la vida o aspiraban a estar plenamente presentes en el momento actual. Los objetos cotidianos de la vida diaria o las acciones cotidianas se impregnaron de espiritualidad, lo que dio lugar a un sentimiento de unidad, atención y confianza, una mayor conciencia y una conexión con la vida. ¿Y tú? ¿Alguna vez has creado un gatha para tu práctica de la plena conciencia? ¡No dudes en compartirlo con nosotros en los comentarios a continuación! Y, sobre todo, ¡disfruta de la práctica!
